Alimentação e suplementação

Uma das melhores formas de prevenir a Osteoporose é manter uma rotina saudável, tanto de exercícios físicos quanto de alimentação.¹

Por isso, é indispensável que sua rotina de refeições seja baseada sempre em alimentos in natura ou minimamente processados. Além disso, o consumo de alimentos ricos em cálcio é o primeiro passo para uma alimentação adequada quando falamos de Osteoporose.¹

Confira os nutrientes essenciais para manter ossos firmes:³

Alguns destes nutrientes e vitaminas citados podem ser também suplementados de acordo com a sua necessidade energética. Consulte um médico e um nutricionista para entender quais as necessidades de cada um desses componentes no seu organismo.  

  Aproveite para baixar este conteúdo exclusivo e descubra os melhores alimentos para uma dieta de suporte à sua saúde óssea:

REFERÊNCIAS

1 Ministério da Saúde | Guia alimentar para a população brasileira: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf Acesso em 31/10/2023 

2 Sociedade Brasileira de Reumatologia: https://www.reumatologia.org.br/doencas-reumaticas/osteoporose/ Acesso em 31/10/2023 

3 Conselho Federal de Nutricionistas: https://www.cfn.org.br/index.php/nutricao-na-midia/brasileiros-se-alimentam-mal-saiba-quais-sao-os-nutrientes-mais-deficientes/ Acesso em 31/10/2023